Dampak Buruk Menatap Layar HP Terlalu Lama

Dampak Buruk Menatap Layar HP Terlalu Lama

Blog Article

Semakin lama waktu menatap layar, semakin besar risiko gangguan mata.

Di era digital saat ini, penggunaan smartphone sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, di balik kemudahan yang ditawarkan, penggunaan HP dalam waktu lama juga berdampak negatif bagi kesehatan, terutama mata.

Salah satu masalah umum adalah mata lelah digital atau digital eye strain. Gejalanya meliputi mata kering, perih, pandangan kabur, hingga sakit kepala. Hal ini disebabkan karena mata terus terpapar cahaya biru dan fokus dalam jangka waktu panjang.

Salah satu penyebab utama kerusakan mata dari layar HP adalah blue light. Blue light memiliki gelombang pendek yang dapat menembus retina dan merusak sel-sel mata. Paparan terus-menerus bahkan click here dikaitkan dengan risiko penyakit mata degeneratif.

Menatap layar HP di ruangan gelap bisa membuat mata bekerja lebih keras. Kontras antara layar terang dan lingkungan sekitar menyebabkan otot mata tegang.

Selain itu, saat menatap layar, kita cenderung jarang berkedip, yang menyebabkan mata kering dan iritasi. Normalnya, mata berkedip sekitar 15-20 kali per menit. Tapi saat fokus pada HP, jumlah kedipan berkurang drastis dan mata menjadi kering.

Untuk mengurangi risiko, penting untuk membatasi waktu layar dan menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Latihan kecil ini sangat efektif mencegah ketegangan mata.

Menggunakan filter cahaya biru atau mode malam pada layar juga membantu menjaga kenyamanan mata, terutama saat malam hari. Selain itu, atur pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.

Kesimpulannya, penggunaan HP memang tidak bisa dihindari, tetapi keseimbangan sangat penting. Dengan mengenali pengaruhnya, kita bisa mengambil langkah pencegahan sebelum terlambat.